美肌に良い食事

スキンケアだけでは、美肌を作り美肌を保つことはできません。肌は、体内環境に大きな影響を受けます。ですから、毎日の食事は美肌と密接に関係しているといえるでしょう。

美肌を作るために、栄養バランスを考えることは大切です。緑黄色野菜、淡色野菜、肉、魚、果物、海藻、豆、きのこ、乳製品など、１日30品目とるのがベストですが、毎日30品目を維持するのは大変です。ですから、２～３日に分けてとるようにし、偏食を避け、美肌に必要なたんぱく質、ビタミン類を意識してとるよう心がけましょう。さらに、冷たい飲み物は体を冷やし、血行を悪くしてします。もし、血行が悪くなれば、栄養分が肌に行き渡りにくくなります。ですから、できるだけ温かいものを飲むようにし、カフェインを含まないハーブティーやミントティーをホットで飲むとよいでしょう。

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