美肌と睡眠は、密接に関係しています。なぜなら、睡眠不足になると、肌に大切なホルモンバランスやターンオーバーが乱れてしまうからです。
美肌のためには、睡眠は大切なのですが、ただ眠っていれば良いというわけではありません。睡眠の質が大切なのです。成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間帯とされているのは、夜の10時～２時の間です。ですから、この時間帯には眠るようにしておきましょう。さらに、アルコールには皮脂を分泌させる作用がありますので、肌トラブルの原因になったり、アルコールにより血行が良くなりすぎる場合があります。そうなると睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。お肌のためにアルコールは適量にしておきましょう。これもスキンケアですよ。